Comment définissez-vous exactement votre santé ? Comment se manifeste-t-elle dans votre vie actuelle ? Il y a une quinzaine d’années, je me pose parfois ces questions. Au tout début de la trentaine, j’ai vu mon corps, ma santé et mon bien-être, mes émotions et mon sens du « moi » s’échapper. Je ne savais pas ce que c’était que de se réveiller avec une fonction ainsi que la volonté de progresser. Je souhaitais prendre ma vie en main et aussi trouver une bien meilleure façon de vivre, une façon qui améliorerait la qualité de ma vie en vieillissant.
Après avoir fait des recherches, sondé mon âme, éclairé et précisé ce qui était très important pour moi, je me suis engagée à croire que l’incorporation d’habitudes de bien-être dans votre vie de tous les jours est la clé. J’ai compris que la santé est particulière à chaque personne ; elle englobe tous les aspects de votre vie et demande du travail, des décisions et du dévouement pour parvenir à un ajustement. Le changement nécessaire pour apporter l’équilibre et la cohérence à votre vie. Cela signifie que le bien-être est une option. Quelle exploration instructive, ai-je pensé. Une fois que j’ai reconnu qu’il s’agissait d’un choix, j’ai découvert un moyen de puiser dans ma « résistance personnelle » et j’ai vu une période de changement comme une possibilité d’être un meilleur moi.
Le bien-être est une option. Il faut que vous fassiez quelque chose chaque jour pour honorer votre corps, votre esprit et votre âme. Atteindre le bien-être signifie prendre le contrôle et diriger votre vie là où vous voulez qu’elle aille. Cela signifie que vous êtes aux commandes de toutes les facettes de votre vie : santé physique, professionnelle, relations, fonds, spirituelle, cadre et psychologique. Comme vous le savez, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Je suis instructeur en matière de bien-être depuis plusieurs années et je trouve dangereux le refus de s’améliorer et l’absence d’initiative pour atteindre le bien-être, en particulier pour les personnes de plus de 30 ans.
La définition du dictionnaire du bien-être est la suivante : « L’état de santé optimal, pas simplement l’absence de maladie, mais une meilleure qualité de vie résultant d’une meilleure santé physique, psychologique et spirituelle ».
De nombreuses personnes ne sont pas prêtes à faire le travail nécessaire pour atteindre le bien-être et refusent de reconnaître à quel point elles sont en bonne santé. Ils finissent par trouver du réconfort dans leur déni et l’utilisent comme une méthode d’adaptation pour éviter des problèmes plus importants. Ils continueront à éviter les petits problèmes jusqu’à ce qu’une crise majeure se développe, et souvent même à ce moment-là, elle ne déclenche aucun type d’activité. Les aspects de la vie auxquels quelqu’un pense dans l’intimité de son cœur (ou seul dans le noir) sont exactement ceux qui doivent être honorés – l’esprit, le corps et l’âme.
Certaines des raisons pour lesquelles les adultes n’intègrent pas les tâches de santé dans leur vie quotidienne sont le manque de temps, d’initiative, de besoin et d’engagement. L’autre jour, je parlais à un de mes clients et il m’a informé qu’un collègue lui avait fait passer un test pour participer à une course. Mon client a été un gros fumeur pendant plusieurs années et n’a pas été littéralement énergique. Je lui ai demandé comment il comptait faire pour courir toute la distance. Il m’a alors raconté qu’il était un coureur fantastique lorsqu’il était au lycée, il y a plus de vingt ans. Je lui ai expliqué qu’il était devenu extrêmement à l’aise avec le rejet de son bien-être et de sa santé, ce que je lui ai demandé d’accepter en ce qui concerne sa santé totale. Nous avons ensuite fixé des objectifs pour lui permettre de participer à une course ultérieurement, en commençant par arrêter de fumer.
Il n’y a pas que l’être physique qui affecte le bien-être ; le stress est un facteur de plus en plus important qui empêche les gens de prendre en main leur propre destin. Le stress est un facteur de plus en plus important qui empêche les gens de prendre en main leur propre destin. En examinant où va votre temps et en ajustant ensuite vos priorités, vous pouvez libérer du temps pour intégrer des tâches essentielles à votre santé et à votre bien-être. Pour que vos efforts soient couronnés de succès, vous devez réévaluer vos priorités quotidiennes et les aborder par ordre d’importance. Une recommandation pourrait être qu’au lieu de travailler 12 heures par jour, vous devriez travailler 10 heures et investir les deux heures supplémentaires dans votre bien-être.
Selon les chercheurs sur l’utilisation du temps et les spécialistes de l’exercice, nous nous faisons des raisons sur notre temps. « Les individus ont absolument du temps. Il y a environ 40 heures de temps libre par semaine dans ce pays », affirme John Robinson, professeur de sociologie au College of Maryland et co-auteur de Time for Life : The Surprising Method Americans Usage Their Time. Les individus regardent la télévision environ 15 à 20 heures par semaine, ils ont donc « la possibilité de prendre encore plus de temps pour être énergiques ».
Le point principal que vous devriez faire est de vous placer en tête de votre liste de préoccupations. Le bien-être est très important, surtout après 30 ans, car le vieillissement entraîne une multitude de nouveaux défis métaboliques, physiques, psychologiques et mentaux. Et si le changement peut être perturbant, ce moment de changement peut également être considéré comme une possibilité de tirer le meilleur parti de la vie.
L’âge mûr peut être une période de repos, d’amusement, de loisirs, peut-être même de retraite, et surtout un moment pour profiter de la vie. Ce doit être le moment de vivre de nouvelles expériences, qu’il s’agisse de voyages, d’un passe-temps ou d’un travail amusant. Voici quelques recommandations pour commencer à développer une vie qui honore votre bien-être :
- Soyez franc quant à votre état de santé réel. Examinez de façon réaliste les différents aspects de votre vie : physique, professionnel, relations, finances, spirituel, atmosphère et bien-être psychologique. Identifiez le ou les endroits qui nécessitent une amélioration. Fixez des objectifs pour atteindre les résultats souhaités, une action à la fois. Acquérir un journal pour suivre votre travail.
- Analysez votre état de préparation à l’ajustement et votre désir de l’adopter. Déterminez et notez les avantages du bien-être dans votre vie et votre détermination à effectuer les changements nécessaires. Rappelez-vous : chaque pas, en avant ou en arrière, fait partie de la procédure normale d’adaptation.
- Reconnaissez et éliminez les obstacles et aussi les défis qui peuvent entraver votre réussite. Il y a constamment des obstacles à franchir lorsque nous nous approchons de nos objectifs. Choisissez un seul obstacle sur lequel travailler à la fois. Pour chaque message défavorable que vous rencontrez, transformez-le en un message positif. Par exemple, « je n’ai pas assez de temps » peut se transformer en « tout ce qui doit être fait sera certainement fait ». Apprendre à transformer les messages négatifs en messages positifs revient à développer de nouvelles pratiques. Cela demande du temps et de la méthode.
- Fixez des objectifs de bien-être clairement spécifiés et quantifiables. Créez des méthodes agréables et intéressantes pour atteindre vos objectifs. Par exemple, pour être beaucoup plus énergique au travail, vous pouvez souhaiter faire une promenade de deux minutes toutes les heures autour de votre lieu de travail. Décomposez vos objectifs en petites actions, étape par étape.
- Établissez des priorités importantes en matière de bien-être. Examinez de plus près la façon dont vous investissez votre temps au cours d’une journée moyenne. Enregistrez votre activité quotidienne. Découvrez des possibilités de tâches de santé dont vous n’auriez pas soupçonné l’existence et intégrez-les dans votre vie quotidienne.
- Faites des efforts pour améliorer votre bien-être et essayez d’en faire plus. Faites d’abord des ajustements simples, puis examinez les choses les plus difficiles et qui nécessiteront certainement le plus de transformations pour obtenir les résultats souhaités. Abordez-les un par un.
- Modifiez et affinez vos objectifs afin d’en tirer le meilleur parti au jour le jour. Si vous n’obtenez pas les résultats que vous souhaitez dans un délai raisonnable, revenez à la « planche à dessin ». Redéfinissez et améliorez vos objectifs pour qu’ils correspondent à vos avantages. Vous pouvez même demander l’aide d’un expert.
- Apportez des modifications durables à votre mode de vie. Déterminez ainsi que commémorez votre succès. Récompensez-vous vous-même ! Évaluez vos activités préférées. Essayez de nouvelles tâches pour renouveler votre inspiration.
Le monde d’aujourd’hui est si rapide que nous attendons des solutions rapides à tout. Si les résultats ne sont pas rapides, nous sommes prompts à abandonner. Néanmoins, les résultats durables qui prolongent notre vie valent bien le temps, le travail et les efforts que nous consacrons à prendre soin de nous. Le bien-être est un mode de vie. Reprenez le contrôle de votre vie !
